Quantas vezes se sente a viver em "modo automático"? Quantas vezes deixa o tempo passar sem realmente parar para sentir, pensar ou perceber o que está a acontecer dentro de si e à sua volta? O nosso programa “Desligar o Piloto Automático” convida-o a fazer uma pausa e a recuperar o controlo da sua vida, a cada momento.
Ao longo de 8 semanas, este programa assíncrono oferece-lhe a oportunidade de desacelerar, refletir e praticar formas de viver com mais consciência. Ao integrar pequenas práticas diárias, o objetivo é ajudar a reduzir os “desgastes invisíveis” do dia-a-dia, como o stress e a ansiedade, e promover um estado emocional mais equilibrado e harmonioso.
Porque é importante sair do "piloto automático"?
No nosso ritmo frenético, muitas vezes agimos sem nos aperceber do que estamos a fazer. Isto gera um desgaste constante e um distanciamento do momento presente, o que pode resultar numa sensação de vazio ou despersonalização. Já reparou na última vez que realmente sentiu o aroma do sabonete ou saboreou o que comeu? Ou quando foi a última vez que reparou na paisagem enquanto se deslocava?
O "piloto automático" é como uma defesa emocional que nos impede de estarmos totalmente atentos às nossas emoções e àquilo que realmente importa.
Com este programa, vai aprender a desacelerar e a estar mais presente no agora, desenvolvendo uma maior consciência de si mesmo e uma melhor regulação emocional. Como resultado, poderá viver com mais equilíbrio, reduzindo os níveis de stress e ansiedade, e desfrutando de um bem-estar mais duradouro.
O que inclui o programa:
Caderno de Exercícios Semanais: Tarefas simples, mas profundas, para promover a reflexão e o autoconhecimento.
Meditações em Áudio: Práticas guiadas para ajudar a acalmar a mente e a viver o momento presente.
Tutoria Semanal por Psicóloga Clínica: Apoio contínuo ao longo do programa, com acompanhamento personalizado.
Sessões Online (opcionais e com custo adicional): Momentos para aprofundar as questões, com a orientação da psicóloga.
Resultados: Redução significativa dos níveis percecionados de stress e ansiedade, com uma maior sensação de equilíbrio e foco.
Não permita que a vida passe em "piloto automático". Desafie-se a viver com mais presença, mais controlo e mais felicidade.
